Categoría: Salud

La vitamina C, conocida científicamente como ácido ascórbico, es uno de los micronutrientes esenciales más estudiados y valorados por la ciencia médica. Su papel en el organismo va mucho más allá de la tradicional asociación con el resfriado: actúa como un potente antioxidante, contribuye a la formación de colágeno, mejora la absorción del hierro y fortalece el sistema inmunológico. Su presencia regular en la dieta es clave no solo para el bienestar cotidiano, sino también para la prevención de diversas enfermedades crónicas y degenerativas. Una de sus funciones principales es…

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Si alguna vez has observado una carrera multitudinaria, quizá te haya sorprendido ver cómo algunos participantes alternan entre trotar y caminar apenas minutos después de la salida. Lejos de ser una señal de debilidad, en muchos casos se trata de una estrategia deliberada conocida como Jeffing, un método que combina intervalos de carrera y caminata para mejorar el rendimiento, reducir lesiones y hacer más accesible el ejercicio cardiovascular. El Jeffing también es llamado método Galloway o simplemente correr-caminar, en referencia a su creador, el atleta olímpico Jeff Galloway. Fue en…

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Pocas prácticas han logrado trascender fronteras y épocas como el yoga, una disciplina ancestral que nació en la India hace más de dos mil años. Su esencia radica en integrar cuerpo y mente a través de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Aunque muchas personas se acercan al yoga con la intención de mejorar su condición física, con el tiempo descubren que sus beneficios abarcan dimensiones mucho más amplias. La ciencia moderna ha confirmado que esta disciplina no solo contribuye al fortalecimiento muscular y al aumento de la flexibilidad,…

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Solo una de cada cuatro personas logra dormir ocho horas cada noche, de acuerdo con una encuesta de YouGov. Aunque el 77 % de los británicos desea alcanzar ese objetivo, apenas el 25 % lo consigue. Esta brecha entre intención y realidad refleja una dificultad cada vez más extendida para alcanzar un descanso reparador. El sueño no es simplemente una pausa del cansancio. Para el Dr. Guy Meadows, director clínico y cofundador de Sleep School, se trata del factor más poderoso para optimizar tanto el rendimiento diario como la salud…

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La vida moderna exige atención constante a múltiples tareas, decisiones y responsabilidades, tanto en el trabajo como en el hogar. Este ritmo acelerado genera un cansancio invisible que va más allá del simple agotamiento físico. La llamada carga mental impacta el bienestar diario y puede manifestarse en irritabilidad, insomnio o falta de energía, incluso cuando no existe una causa evidente. Organizar la agenda familiar, anticipar necesidades, recordar fechas importantes, resolver imprevistos, decidir cada detalle del día y gestionar emociones propias y ajenas forman parte de un esfuerzo mental permanente que…

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El té vuelve a ocupar un lugar protagónico entre quienes buscan mejorar su salud de manera natural. Sin embargo, no todas las tazas ofrecen los mismos efectos. Una revisión científica reciente reveló que tanto el tipo de hojas como el método de preparación pueden marcar una diferencia significativa en la prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. El análisis, publicado en la revista Beverage Plant Research y difundido por Women’s Health, señala que el consumo de té preparado de forma tradicional, especialmente con hojas enteras o en su versión matcha, puede…

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Para muchos mexicanos, la estampa del Dr. Simi bailando afuera de la farmacia es parte del paisaje cotidiano, pero cuando se trata de entrar y elegir un suplemento, surge la duda inevitable de si lo barato sale caro. El pasillo de las vitaminas y complementos alimenticios en las farmacias de genéricos ha crecido exponencialmente, ofreciendo desde el clásico colágeno hidrolizado hasta complejos de magnesio o biotina a una fracción del precio de las marcas de lujo o de importación. La realidad sobre si valen la pena comienza con entender qué…

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