Vivimos rodeados de estímulos. Notificaciones, mensajes, pendientes, conversaciones, ventanas abiertas en el navegador, listas mentales que no terminan y una sensación persistente de tener que responder a todo. A esa acumulación de microdistracciones la psicología contemporánea la llama “ruido mental”: un tipo de contaminación cognitiva que no se ve, pero que desgasta la atención, la memoria y la regulación emocional tanto como el estrés evidente. A diferencia del estrés clásico —que surge ante una amenaza clara o una carga intensa— el ruido mental se cuela por grietas pequeñas: es sutil,…
Leer másEl “ruido mental”: cómo identificar el exceso de estímulos invisibles que agotan tu atención y cómo reducirlos sin desconectarte del mundo
